L’esercizio fisico regolare aiuta a dormire meglio
Come già risaputo e confermato da uno studio pubblicato quest’anno su Nature, l’esercizio fisico, se eseguito abitualmente, migliora la qualità del sonno, cioè consente di addormentarsi più velocemente e avere un sonno più profondo.
Nello studio su citato sono stati presi in esame 9 uomini che hanno fatto 60 minuti di attività fisica intensa; i soggetti sono stati interrogati sulle loro sensazioni e sono state monitorate le onde cerebrali prodotte durante il sonno; sono stati sottoposti a polisonnografia e inoltre è stato usato il CVE, cioè il Coefficient of Variation Envelope, un nuovo metodo di calcolo che serve a analizzare i segnali del cervello, gli stessi che fin ora venivano raccolti per analizzare il sonno profondo.Leggi tutto »L’esercizio fisico regolare aiuta a dormire meglio