Allen Carr è stato uno scrittore inglese. Il suo libro più famoso, “E’ facile smettere di fumare se sai come fare”, è un best seller grazie alla lettura del quale milioni di persone hanno raggiunto il loro scopo non con la forza di volontà, ma rendendosi conto di quanto siano false molte convinzioni che il fumatore solitamente ha sul vizio del fumo.

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Dello stesso autore, “È facile controllare l’alcool se sai come farlo”

Lo swish, nelle sue varie forme, si può considerare l’esercizio base delle tecniche di Programmazione Neuro Linguistica usate per il miglioramento del dialogo interno.Detto brevemente, consiste nel ripetere più volte il procedimento che seguente, aumentando ogni volta la velocità di esecuzione dei primi due punti:

1) richiamare le immagini connesse con la sensazione da eliminare
2) richiamare subito dopo immagini associate alla sensazione desiderata, che devono “sovrapporsi” alle prime (nel caso si tratti di immagini visive, il tipo di transizione deve essere quella che al soggetto risulta più facile).
3) distrarsi per qualche secondo

Spesso lo Swish è stato proposto per eliminare sensazioni negative in un contesto ben preciso, ad esempio per:

• eliminare il senso di colpa per aver commesso uno sbaglio
• eliminare un sentimento di rabbia per un’ingiusta accusa o rimprovero (accade in particolare quando non è stato possibile dare un’adeguata risposta a causa di poca prontezza, poco tempo a disposizione o indisponibilità ad ascoltare da parte dell’interlocutore)
• eliminare sensazioni di debolezza, impotenza, etc associate al pensiero di una futura conversazione con un superiore severo, con una persona desiderata che potrebbe opporre un rifiuto, etc

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