L’interpretazione felice

Ecco due esempi di interpretazione felice:

- L’ingenuamente simpatico comportamento del cane: se al tuo rientro in casa abbaia troppo, è inutile sgridarlo, perché in quel caso interpreterà le tue sgridate come fossero dei tuoi giocosi “abbai”, segno di accettazione ed assecondamento delle feste che ti sta facendo (un modo forse efficace per far sì che il cane col tempo perda queta abitudine potrebbe essere sopportare gli abbai fcendo finta di nulla)

- Il modo in cui il bambino vive gli accadimenti nel film di Benigni “La vita è bella” (se l’hai visto certo non hai bisogno di spiegazioni, mentre in caso contrario ti invito a guardarlo al più presto)

Ho detto “interpretazione felice” e non “ottimismo”, perché l’ottimismo è un’altra cosa: ottimismo è dare importanza e attenzione i lati positivi di una situazione che si conosce, senza necessariamente ignorarne i lati negativi.

Invece il cane dell’esempio che ho fatto e il bimbo protagonista di “La vita è bella” non colgono il lato positivo di una situazione brutta perché proprio non sanno che è brutta, ingenui come sono. Questo consente loro di viverla bene senza bisogno di essere ottimisti.

Come mettere a tacere i pensieri negativi persistenti

Traduzione dell’articolo “How to Give The Slip to Persistent Negative Thoughts” di Jeremy Dean

Nuove evidenze supportano una tecnica vecchia di centinaia di anni per bloccare pensieri indesiderati.

Hai mai detto e ripetuto una parola fino a farle perdere il suo significato? È un trucco che molti scoprono nell’infanzia, che può far sorgere il primo sospetto che le parole non sono quelle etichette solide, sicure, immutabili che sembrano.

Piuttosto, le parole iniziano a sembrare scivolose, suscettibili di interpretazione e… intercambiabili.

Comunque è un gioco divertente… prova a farlo di nuovo adesso, se vuoi: dì il tuo nome e ripetilo finché non perde ogni significato.
È un effetto che gli psicologi hanno studiato a ritmi alterni per almeno cento anni. La speranza è che se le parole possono perdere il loro significato grazie alla ripetizione, allora anche le idee e i pensieri negativi possano essere bloccati nello stesso modo.

Oggi ripetere le parole di continuo fa parte di una tecnica terapeutica chiamata “cognitive defusion” [che in italiano potrebbe essere tradotto con “disinnesco cognitivo”, o “neutralizzazione cognitiva”, ndt]. La teoria su cui si basa è che se hai brutti pensieri abituali che ti girano in testa per tutto il tempo, allora forse il loro potere può essere diluito con la ripetizione.