<< Quando abbiamo trovato e liberato queste galline, sono state uno o talvolta due anni nelle gabbie, e generalmente hanno perso circa il 75% delle loro piume e hanno lividi e macchie rosse per tutto il corpo, e gli animali a cui hanno negato qualsiasi loro comportamento e necessità naturale… dopo un giorno che sono arrivati qui stanno già facendo i propri nidi, e prendono il Sole, amano il Sole, come chi lo vede per la prima volta, ti sembra di sentir loro dire “Aaah!”. Spiegano le ali [...] e iniziano a camminare, all’inizio timidamente, e presto vanno a curiosare per la fattoria; camminano così [...] perché non sanno come camminare [...] è anche scioccante perché ti rendi conto che è questo che volevano fare quando stavano in quelle gabbie.

Non si dimenticano mai di come essere un pollo. >>

Un pollo, anche se è nato in un allevamento intensivo, non dimentica mai di essere un pollo. Non avendo mai camminato liberamente in spazi ampi, una volta liberato, ha un po’ paura di camminare liberamente, e gli ci vuole un po’ di tempo per imparare. Ma è da subito che si rende conto che quello è il modo di essere che gli appartiene veramente.

Gli esseri umani, invece……talvolta assaporano la libertà, si rendono conto che quello è il loro modo di essere che è stato fino ad allora censurato in cambio dell’approvazione altrui, in cambio della pigrizia, in cambio di soldi, in cambio di una falsa tranquillità, in cambio dell’essere al riparo da insensati sensi di colpa… E preferiscono rientrare nella loro gabbia.

“Ma [...] ma [...] ma…”

I “ma” si smontano, si risolvono, si bypassano, prima o poi, se veramente t’interessa essere chi sei.

La scelta è solo tua:

- La gabbia dell’obbedienza ai valori inventati da qualcun altro,

- oppure una piccola fatica iniziale, e poi la libertà vera.

Io ti consiglio di decidere per quest’ultima, e di non rimandare questa decisione neanche di un secondo a partire da ora.

Un pollo non si dimentica mai di come essere sé stesso. E tu?

Forse ti è capitato di raccontare o di sentir raccontare una storia del genere:

Ho conosciuto una ragazza con la quale è nato un rapporto straordinario: ci siamo presentati alle 10 di sera in occasione di una cena con amici comuni, e siamo stati a chiacchierare da soli fino alle 4 di notte, e poi ci siamo lasciati con un abbraccio forte… Il giorno dopo siamo stati in chat insieme tutto il pomeriggio… Non mi era mai capitato di avere una tale sintonia con una persona con questa velocità, e mi ha detto che vale lo stesso per lei. Però…

…E qui, informazioni che sembrano totalmente incompatibili con ciò che è stato appena raccontato. Informazioni che, se considerate senza conoscere le premesse, certificherebbero che di lui, a lei non importa granché, o che addirittura lo sta evitando volontariamente. Tipo: non risponde al telefono / non risponde in chat / ha annullato un appuntamento all’ultimo momento / si comporta in maniera strana e sembra mostrare scarso interesse nel vedermi…

Il contrasto fra l’idillio iniziale e l’inaudito apparente capovolgimento della situazione manda in subbuglio il cervello del ragazzo, che per diverse ore al giorno e con grande ansia cerca di capire come tutto questo sia potuto succedere, o di considerare un equivoco l’interpretazione di certi segnali di come segnali di disinteresse, ipotizzando magari una serie di coincidenze che possano dare una spiegazione ottimistica all’enigmatico comportamento; il ragazzo cerca di capire qual è il modo migliore di trovare un chiarimento e qual è il momento migliore di chiamarla, o cosa è meglio scriverle in un messaggio.

In realtà il modo migliore di agire in questi casi……è molto semplice, ed è il seguente:

- Prova a contattarla e, se ci riesci, semplicemente chiedile tutti i chiarimenti che vuoi. Molto meglio se parlandole le fai domande che riguardano ciò che ha voglia di fare, così che tu possa dedurre quanto ci tiene a te, piuttosto che farle domande dirette del tipo “Quanto ci tieni a me?”; non fare puntualizzazioni vittimistiche del tipo “Ah, pensavo che ci tenessi a me quanto io tengo a te”: polemizzare sul fatto che lei ti ha illuso è assolutamente inutile.

- Se capisci che lei “stranamente” non tiene a te quanto vorresti, oppure se non riesci a contattarla e dopo una chiamata persa e/o un SMS e/o un messaggio via computer lei non si fa viva,

Lasciala perdere e passa oltre.

Se davvero si è trattato di un equivoco e di una serie di coincidenze, questo legame a cui avrai deciso di non dedicare energia si riformerà senza problemi, se è davvero importante. Ma non badare a questa ipotesi.

Perché in questi casi,

IL “FORSE” CHE CE’ NELLA TUA TESTA E’ NELLA REALTA’ UN “NO SICURO.

Abbastanza sicuro da potersi considerare con buona approssimazione sicurissimo.

E nella remotissima ipotesi in cui veramente si sia trattato di un equivoco, lei è sempre a tempo a farsi viva e a chiarirlo, ma si tratta di un’ipotesi così improbabile che non devi neanche prenderla in considerazione: col tuo pensiero devi DIRIGERTI ALTROVE, alla PROSSIMA DONNA.

La cosa ti dà disagio?

Il disagio sarà grande e duraturo quanto più tergiverserai per non seguire il mio consiglio.
Il disagio sarà piccolo e se ne andrà presto quanto prima mi darai retta.

In fondo sai già che è la migliora cosa da fare. Te ne accorgi se ti servi di un potente strumento di cui siamo dotati, e che si dovrebbe usare molto più di quanto comunemente si faccia: l’intuito. Prova a mettere da parte tutta l’attività intellettuale con cui hai fin ora surriscaldato il cervello, mentre cercavi di mettere insieme i pezzi di un puzzle impossibile; rilassati un attimo e fatti questa semplice domanda, preparandoti a rispondere sinceramente: “Secondo il mio intuito, andrà a finire che io e lei staremo insieme?”.

Se sei onesto con te stesso, nella maggior parte dei casi sentirai di avere la tua risposta subito, senza bisogno di chiamarla o scriverle per chiarimenti.

E cioè saprai che la risposta è “no”. Allora

PASSA OLTRE, E FALLO SUBITO.

Tutte le supposizioni che hai fatto, tutta l’energia che hai messo in quel fuoco di paglia iniziale… Tutto archiviato. In perdita. Sempre meglio che continuare a perdere altra energia e altro tuo tempo.

Se è spiacevole buttare tutto nel cestino, è vero anche che si tratta una grande liberazione, o comunque l’avvio a una grande liberazione, che deve iniziare prima possibile. E’ un po’ la stessa cosa di quando si decide di lasciar perdere una causa civile perché ci porta via troppo tempo e denaro rispetto alla possibilità di vincere e rispetto alla posta in gioco. E’ frustrante, se si sono già spesi tanti soldi, tanto tempo e tanta energia. Ma capita che ci si accorga che è comunque la via migliore per la nostra salute. E quando lo fai, la frustrazione iniziale man mano viene compensata dal beneficio che senti per esserti liberato da un peso.

Le relazioni felici sono una cosa semplice, e se sono sane nascono in un modo semplice.

Se stai pensando a una relazione che non è nata in modo abbastanza semplice, smetti di dedicarvi energia subito.

Anche accettando che sia l’uomo a dover fare il primo passo, questo vale nella fase iniziale della seduzione, quando si tratta di approccio, e non quando si tratta di essere già in intimità. Quindi nei casi eccezionali in cui l’intimità è nata subito, la famosa regola dell’iniziativa maschile non vale più, o almeno è irragionevole sperare di poter avere un rapporto sano con una ragazza che dopo aver raggiunto una grande intimità con te, si comporta in maniera sfuggente.

Via! Via tutto. Tabula rasa. E non farti precocemente aspettative, la prossima volta. Neanche in caso di tenerissimi e precocissimi idilli iniziali che ti farebbero pensare “Lei non è come tutte le altre” (magari è vero, lei non è come tutte le altre… nel senso che rispetto a tutte le altre è ancora più matta).

]]> http://www.psicoperformance.com/era-nato-un-rapporto-speciale-poi-lei-e-sparita/feed/ 0 http://www.psicoperformance.com/difficolta-a-visualizzare-non-e-un-problema/ http://www.psicoperformance.com/difficolta-a-visualizzare-non-e-un-problema/#comments Sun, 15 Jan 2012 13:42:15 +0000 Marco Malatesta http://www.psicoperformance.com/?p=1746 Alcune persone che hanno provato a rilassarsi con esercizi di immaginazione (ad esempio quelli proposti dalla Psicodinamica o dal Silva Mind) lamentano difficoltà nel visualizzare.

Che fare in questi casi?

Vuoi l’uovo di colombo sulla difficoltà a visualizzare?

Eeeeeecccco che arriva……………..

FREGATENE !

Se stai aiutando una persona a fare un esercizio, e lo scopo è ad esempio di farla rilassare, anziché considerarlo un “esercizio di visualizzazione“, consideralo semplicemente un esercizio di rilassamento, senza specificare la modalità con cui vengono processate le informazioni suggerite.

Non bisogna decretarne la buona riuscita a seconda che vengano create nella mente della persona immagini visive (o uditive, o tattili, etc) più o meno vivide, almeno per quanto riguarda gli esercizi con voce guida esterna che hanno come unico scopo il rilassamento.

La persona non riesce a visualizzare un prato?

Non dirle “Visualizza un prato”. Esprimiti in maniera più generica: “Ascolta questa storia… C’era una volta un prato…”

Va bene anche solo il concetto. E’ ugualmente imbambolante. Forse di più!

La modalità con cui verrà rappresentato il prato verrà scelta dal suo inconscio.

Del resto l’ipnosi e l’addormentamento cosa hanno in comune? Il lasciar andare, senza bisogno di controllare cosa sta succedendo, senza bisogno di incasellare ciò che viene suggerito in maniera cosciente, accettando tutto ciò che viene proposto… Accettarlo qualunque siano i contenuti (purché compatibile coi valori che si hanno), ma non solo: accettarlo qualsiasi sia la modalità di rappresetnazione.

Se invece che aiutare una persona stai facendo un esercizio di immaginazione che serve a te, il concetto è lo stesso: fai semplicemente delle affermazioni che raccontano quello che deve succedere all’interno della storia-guida. Il modo in cui risponderanno le tue emozioni e la tua immaginazione verrà di conseguenza, ed è una cosa su cui non devi vigilare… semplicemente, vai avanti con l’esercizio senza giudicarlo.

Si tratta di un piccolo esercizio che, al di là del Life Coaching, può servire anche da sé per rendere alcuni problemi così chiari da vederne magari subito la soluzione.

Si tratta di

Scrivere la situazione in cui ti trovi in dettaglio sequenziale e il risultato che vuoi raggiungere

(quest’ultimo può essere omesso, se appare ovvio.. ad esempio se lamenti un preciso disagio emozionale o fisico è ovvio che il tuo desiderio è la scomparsa di questo disagio, anche se non è detto che sia l’unico obiettivo che scopriremo di dover perseguire durante il nostro lavoro).

Ho pensato di dare questo consiglio per accorciare la parte introduttiva del Personal Coaching, risparmiando tempo e riducendo così il costo della sessione.

Lo schema che ti consiglio di usare per descrivere una situazione che vuoi cambiare è uno schema sequenziale, quindi del tipo:Quando “X” —> Provo la sensazione indesiderata “Y”

Ad esempio:

Quando ruoto la testa a sinistra oltre i 45 gradi
—> ho un bruciore sul lato sinistro del collo.

Quando viene sera
—> ho un dolore alla bassa schiena come una scossa elettrica

Quando penso al fatto che devo studiare
—> mi vengono in mente tante scuse per rimandare

Quando ripenso a quell’evento spiacevole
—> torno a provare la delusione che provai in quel momento

Quando la mia fidanzata mi ha promesso di arrivare a un certo orario e invece fa mezz’ora di ritardo
—> mi arrabbio

Quando mi chiedo se sono soddisfatto della mia vita
—> mi sento frustrato

Lo schema sequenziale adatto a descrivere la tua situazione può essere anche un po’ più complesso:

Se il disagio lamentato è di tipo fisico,

- il dolore può essere anche costante, quindi il “Quando…” è un “Sempre”;

- nella sequenza ci può essere un passo successivo che spiega quando il fastidio scompare o si attenua. Ad esempio:

Quando ho lavorato molto col braccio destro
—> ho un dolore come una puntura fra la colonna vertebrale e la scapola destra
—> allora mi faccio fare un massaggio energico su quella zona per una ventina di secondi, e il dolore si attenua.

Particolarità invece di quando il problema lamentato è emozionale, è la possibilità di individuare spesso una sequenza molto più lunga, tipo

Quando “A”
—> accade “B”
—> e di conseguenza accade “C”
—> quindi io faccio “D”
—> quindi questa persona dice “E”
—> allora io provo il disagio “Z”, che desidero eliminare.

Ad esempio:

Ogni volta che parlo a mio padre di una mia possibile iniziativa imprenditoriale
—> lui cerca di scoraggiarmi dicendomi che non ce la farò
—> allora interviene anche mia madre, che gli dà ragione
—> quindi io li accuso di volermi inibire nelle mie iniziative
—> mio padre mi risponde che è inutile parlare con me, perché non capisco nulla
—> io provo rabbia e frustrazione.

Quando si tratta di un problema emozionale, cerca di non “saltare passaggi” con collegamenti troppo “diretti”: finché ne sei capace, studia il collegamento fra due elementi che fin ora hai considerato ovvio, chiedendoti perché l’uno ha come conseguenza l’altro.

Riprendendo l’esempio precedente, se inizialmente hai scritto

[...] mio padre mi risponde che è inutile parlare con me, perché non capisco nulla
—> quindi io provo rabbia e frustrazione.

Puoi chiederti “Perché questo suo comportamento mi provoca rabbia e frustrazione?”

La risposta potrebbe essere “Il fatto che mi risponda che è inutile parlare con me perché non capisco nulla mi provoca rabbia e frustrazione perché ciò per me significa che non vuole ascoltare le mie idee”

Quindi potresti chiederti “Perché sento il bisogno che lui ascolti le mie idee?”

La risposta potrebbe essere “Ne sento il bisogno perché vorrei che lui accettasse la mia indipendenza intellettuale”

Quindi potresti chiederti “A che ti serve il fatto che lui accetti la tua indipendenza intellettuale?”

Puoi andare avanti chiedendo a te stesso ulteriori specificazioni finché riesci a dare una risposta. Quando la risposta ti sembra essere “Perché questa cosa mi dà fastidio e basta”, oppure “Perché voglio questa cosa e basta”, allora puoi smettere di indagare e scrivere la sequenza aggiornata e “allungata” con tutti gli elementi che hai estratto. Considerando lo stesso esempio:

Ogni volta che parlo a mio padre di una mia possibile iniziativa imprenditoriale
—> lui cerca di scoraggiarmi dicendomi che non ce la farò
—> allora interviene anche mia madre, che gli dà ragione
—> quindi io li accuso di volermi inibire nelle mie iniziative
—> mio padre mi risponde che è inutile parlare con me, perché non capisco nulla
—> quindi mi rendo conto che non vuole ascoltare le mie idee
—> quindi mi accorgo che non riesco a fargli accettare la mia indipendenza intellettuale
—> quindi provo rabbia e frustrazione.

——-> Quindi forse la soluzione sta nel rinegoziare con me stesso il rapporto che voglio avere con mio padre, infatti per essere sereno devo prendere atto che lui si oppone alla mia indipendenza intellettuale, ed accettare che ha questa mentalità anche se è una mentalità stupida e irrispettosa che forse avrà sempre. Come posso fare per accettarlo?

Come vedi da quest’ultima frase che ho aggiunto, e come avevo anticipato all’inizio dell’articolo, oltre che a risparmaire tempo per un Personal Coaching, descrivere la sequenza di eventi che accadono in un dialogo interno ed esterno può essere utile ad organizzare le tue idee tanto da trovare facilmente e senza bisogno di me le soluzioni che ti servono o alcune di esse, almeno dal punto di vista teorico-razionale.

Per quanto riguarda il passare dalla teoria alla pratica, quindi da dire “dovrei fare” a “lo sto facendo!”, impostando il tuo atteggiamento operativo in modo che tu funzioni meglio possibile sempre e senza sforzo, quello è il lavoro a cui veramente conviene dedicare il tempo della sesione di Personal Life Coaching.

Buon lavoro e buona evoluzione!

Su Psicoperformance.com spesso do consigli che comprendono sfatare miti e luoghi comuni riguardo aspetti importanti della vita.

Uno degli aspetti importanti della vita è certamente l’alimentazione, e anche in questo caso non è giusto che varie stupidaggini imparate nell’infanzia e ‘adolescenza e confermate grazie alle voci di corridoio e televisione, e purtroppo anche di operatori sanitari inducano una persona a comportarsi in modo controproducente e soprattutto ad avere paura di un cambiamento.

Il consiglio Psicoperformance di oggi è: se non l’hai già fatto,

Liberati dai retaggi sull’alimentazione che ti hanno accompagnato e influenzato fin ora

Alcuni esempi…

- “L’uomo è onnivoro, ed ha bisogno di alimenti di origine animale per vivere bene, altrimenti rischia varie carenze, fra cui quella di vitamina B12″

- “Senza alimenti animali è impossibile avere un’alimentazione piacevole e varia”

Dare spiegazioni sul perché queste due affermazioni sono assolutamente false è un compito troppo lungo per un articolo, e troppo specifico per le mie competenze, visto che non sono uno studioso di alimentazione.

In compenso posso anticiparti che più ricerche eseguirai, più fonti consulterai, più ti accorgerai quanto fumose sono le affermazioni che difendono l’onnivorismo e quando fondate sono quelle che difendono un’alimentazione senza sostanze animali, ovvero un’alimentazione vegan o vegana.

Certamente esistono persone che si alimentano in maniera scorretta anche fra i vegani: un sacco di cibo spazzatura non ha sostanze animali, e inoltre la varietà continua ad essere importante…

Un’altra nozione importante da conoscere è poi l’importanza di avere nella propria dieta una gran parte di cibi la cui struttura molecolare non sia stata “stravolta”. Mi riferisco alla cottura, che nella maggior parte dei casi abbassa sensibilmente la qualità del cibo, e rende il processo digestivo molto più dispendioso di energia e causa uno stress inutile del sistema immunitario.

Il crudismo è un tipo di alimentazione composto da frutta, verdura, noci, semi, germogli. Gli alimenti possono essere:

• scaldati, ma a una temperatura che non supera i 40°C, affinché rimangano utilizzabili dall’organismo una grande quantità di principi nutritivi che con la cottura sarebbero inservibili a causa del loro deterioramento.
• essiccati
• tagliati
• frullati
• centrifugati

Nel libro “Il Crudo è servito” si possono trovare una grande quantità di ricette con vario grado di difficoltà per ottenere pietanze sane, fantasiose e buonissime.

Per alcune di esse occorrerà un po’ di ricerca per avere degli ingredienti non comuni… Che daranno un tocco di novità alla tua tavola e al tuo gusto.

In realtà parlarne serve a poco… L’importante è sapere che quando ci si nutre unicamente di alimenti sani, dopo un po’ di giorni si nota subito un miglioramento dal punto di vista dell’energia personale e anche emozionale.

Se non l’hai già fatto, comincia prima possibile. E se nutri un po’ di scetticismo… PROVA per un 3 settimane una dieta vegana, completamente o per la maggior parte crudista.

“Il Crudo è servito” è il libro ideale che potrebbe accompagnarti in questo viaggio per il miglioramento della tua alimentazione.

Cosa fare se sei ancora innamorata di un marito/fidanzato che ti ha confessato di volerti bene, ma di preferiree come compagna di vita un’altra donna di cui si è invaghito?

Potresti reagire accorgendoti di aver amato una persona che non era come pensavi, e che quindi non lo ami più; pensi sinceramente in cuor tuo che una persona così è meglio perderla che trovarla, e di conseguenza decidi fermamente che la vostra storia è finita per sempre.

Se invece così non è, e sei desiderosa di far ripartire al meglio la vostra storia, questo articolo potrebbe esserti utile.

Come riconquistare un uomo ?

Non sempre è possibile. E soprattutto non sempre è possibile farlo velocemente. Quindi ti consiglio di seguire le regole che stai per leggere, sapendo che comunque il risultato non dipende solo dal tuo comportamento.

• Prova a riconquistarlo solo se credi o hai ragione di sperare che con te passerebbe una vita più felice che con la sua nuova donna. Altrimenti è bene che rimanga con lei. Non provare a farlo tornare col movente della tua sofferenza o del tuo senso di colpa, perché se (disgraziatamente) tu riuscissi in questo intento, dareste vita a una relazione breve e/o insoddisfacente e il desiderio, soddisfatto o represso, di andarsene di nuovo con la donna che preferisce sarebbe sempre dietro l’angolo, e lo stare con te significherebbe sforzarsi di accontentarsi. I figli? Capiscono ed accettano. Non hanno problemi per il fatto che i genitori si separano. Hanno problemi
  • quando, una volta separati, si danno guerra fra loro
  • quando e paradossalmente rimangono insieme al solo scopo di far loro un piacere.
    E nessuna di queste due stupide condotte è obbligatoria.
• Evita di dire fesserie del tipo “Non vorrai mica buttare via X anni passati insieme?”. Questa è retorica spicciola senza nessun valore persuasivo né alcun senso logico: gli anni passati insieme rimangono lì nel passato dove sono e non li cancella nessuno, e il fatto che una convivenza debba continuare o finire dipende dal fatto che funzioni, non dal fatto che duri da tanto o da poco tempo. Nella pattumiera questo e altri luoghi comuni idioti e privi di significato concreto come “salvare il matrimonio”, e nella pattumiera tutta la dialettica che potresti essere brava a dispensare, ma che sarebbe totalmente (e giustamente) inutile a smuoverlo di un solo centimetro.

• Fagli capire che hai assoluto rispetto della sua scelta, qualunque essa sarà. Rinfacciargli ciò che hai fatto per lui, rinfacciargli che lo ami o addirittura minacciarlo sono tutti comportamenti che non lo porterebbero certo ad amarti di nuovo, ma lo allontanerebbero ulteriormente. Invece mostrando di rispettare la sua scelta, sarai molto più affascinante poiché apparirai più sicura di ciò che vuoi veramente, e cioè il vostro bene a lungo termine, sia il vostro destino quello di stare insieme oppure no.

• Non provare a convincerlo che la donna di cui si è invaghito è una stupidina che non vale nulla, che lo lascerà deludendolo e facendolo rimanere come uno scemo, etc. Indipendentemente dal fatto che tu abbia ragione o no, lui è convinto di conoscerla meglio di te e quindi di poterla valutare meglio di te.

• Non argomentare per dimostrare che fra le due tu sei la migliore, e fra le due vite quella assieme a te è la più felice. Lui ha avuto un’esperienza con te e sta avendo un’esperienza con lei… E quando si deve scegliere fra fidarsi delle parole di un’altra persona oppure dell’esperienza propria, la scelta cade ovviamente sull’esperienza propria.

• Mostrati consapevole che se ti ha lasciato può darsi tu sia in una qualche misura responsabile della sua non soddisfazione del vostro rapporto. E mostrati disponibile a un dialogo su ciò che potrebbe funzionare meglio fra voi e quali tuoi e suoi comportamenti dovrebbero cambiare a tale scopo. Se un giorno ti dirà che vuole tornare con te, questa negoziazione sarà importante: dovrete assolutamente esperirla anziché proseguire la relazione come prima e fingendo che non sia successo niente di particolare. Quindi: mostra zero attaccamento, ovvero zero volontà di trattenerlo. Del resto non si può trattenere chi in quel momento ha bisogno o crede di aver bisogno di altro. Se non gli permetti di fare quell’esperienza e di accorgersi (eventualmente) che si tratta di un errore, allora una parte di lui continuerà a premere per la propria libertà, attribuendo a te il ruolo della “poliziotta”, e il dovere e il piacere saranno rispettivamente tu e l’altra. L’obiettivo di RICONQUISTARLO parte dal presupposto e dall’accettazione che momentaneamente tu l’abbia perso. Non negare questo “stacco” fra il vostro rapporto che è stato e quello che sarà. Altrimenti rimarrà una singola storia che è andata affievolendosi e che avrà una grossa probabilità di continuare a farlo. Invece deve considerarsi conclusa quando di fatto è conclusa, per rivederne eventualmente nascere un’altra, nuova, scelta liberamente… Che non dev’essere la brutta copia della precedente, ma la bella copia. Se quando vi siete conosciuti per la prima volta c’è stato un memorabile approccio, stavolta si tratterà di un “ritorno di fiamma”, non uno “strascico” o una “ripresina”. E poi ricorda (anche se è una cosa secondaria): specialmente nel caso di un uomo da riconquistare, se un uomo viene cercato, non sente il bisogno di cercare attivamente, né di fare alcunché per riavvicinarsi alla donna che mostra così di essere disponibile per lui a tempo indeterminato.

• Finché il vostro rapporto non tornerà quello di prima, comportati interiormente ed esteriormente come se lui avesse preso la definitiva decisione di lasciarti e stare con l’altra donna, anche se ti ha detto che definitiva non è. Se lui anziché vederti abbattuta nota che senza nessun rancore stai accettando quanto accade e rifacendoti una vita senza di lui (e per farlo non è necessario vivere in due abitazioni separate o avere un nuovo fidanzato), è probabile che questo un po’ lo “sconvolga” e gli faccia pensare che ti sta perdendo per sempre, a differenza di una situazione in cui tu sei in stand-by aspettando una sua scelta (che potrebbe anche non arrivare mai!).

• Non dargli un ultimatum. Dare un ultimatum significa tentare inutilmente di forzare i tuoi sentimenti e i suoi. Riguardo ai tuoi sentimenti, tutti sanno che non possono cambiare così da un momento all’altro (per questo lui sa benissimo che stai bluffando, oltre che poterlo fiutare da un km); riguardo ai suoi sentimenti, è da matti pensare che una scadenza acceleri la sua evoluzione interiore e la maturazione di una decisione. Se gli dai un ultimatum potrebbe sentirsi costretto, al momento dello “scadere del tempo”, a prendersene altro mentendoti, ovvero dicendo che ha deciso di tornare da te e stare solo con te, continuando invece a frequentare e chiavare anche l’altra donna. Questa situazione costituirebbe non un passo avanti, ma un passo indietro e un rallentamento dell’evoluzione della vostra storia, sia essa destinata a concludersi o a rinnovarsi. Quindi non devi dichiarare che considererai concluso il vostro fidanzamento/matrimonio se lui non torna da te entro una certa data: devi dirgli che consideri conclusa la vostra storia d’amore fin da adesso, dirgli che già ti stai adattando a vivere un nuovo capitolo della tua vita, e che eventualmente in futuro, chissà, potrebbe nascere un nuovo rapporto fra voi, cosa che nelle condizioni di adesso è evidentemente impossibile…

• …Cioè: di solito una donna crede che quando l’amore si è ammosciato, sia necessario prima mettere il proprio uomo al riparo dalle grinfie delle altre donne, veder formalizzata la sua decisione di stare con te, e poi darsi da fare per farlo ri-innamorare a dovere. E’ il contrario. Devi dichiarare che la vostra storia è GIA’ CHIUSA ADESSO, e quando lui sarà sicuramente e immensamente innamorato di te, allora potrete ricominciare alla grande da subito.

“Dio, dammi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare quelle che posso e la saggezza per distinguere le une dalle altre”

Saper distinguere ciò che si può cambiare da ciò che non si può cambiare è un elemento di primaria importanza nella vita di una persona, influisce in maniera determinante nella nostra qualità della vita, nelle decisioni, nella gestione del tempo e delle energie e nei risultati che otteniamo.

Fortunatamente nella maggior parte dei casi si tratta di una possibilità che è alla portata di tutti. Ma purtroppo questo non significa che venga usata.

Per sapere quali sono le cose che possiamo e quelle che non possiamo cambiare… ecco cosa spesso è sufficiente fare:

• dedicare qualche secondo o minuto al ragionamento
• non avere pregiudizi su straegie che non si conoscono
• non essere mai stufi di  cercare, accogliere e studiare nuove informazioni
• avere il coraggio di guardare in faccia alla realtà anche quando non ci piace

…Tutti elementi che contribuiscono a maturare la saggezza di cui Niebuhr parlava, ma che per una grande quantità di persone sono assolutamente inammissibili.

Nella maggior parte dei casi, in realtà, è questione di accettare qualcosa che è già abbastanza chiaro, e il problema delle persone “non abbastanza sagge” per riconoscere cosa si può cambiare e cosa no consiste nel fatto che, più o meno consapevolmente, mentono. Infatti:

• Quando contrariamente al vero affermano che una cosa non si possa cambiare, in realtà non hanno voglia di cercare o di attuare una soluzione
• Quando fingono di credere che si possa raggiungere un obiettivo in realtà irraggiungibile, non hanno il coraggio di arrendersi all’evidenza

Due consigli, quindi:

1)

Quando stai per rassegnarti a non cambiare qualcosa, chiediti:

Rassegnarmi in un certo senso mi fa sentire più comodo rispetto a quando cercavo una soluzione?

Se la risposta è sì, chiediti:

Forse tutto sta nell’aver voglia di cercare una soluzione?

Avere a livello conscio una chiara risposta a questa domanda ti consente di prendere decisioni nonnecessariamente comode, ma certamente in linea coi tuoi valori.

2)

Quando ti accorgi che da molto tempo, nonostante i tuoi sforzi, non hai fatto nessun significativo progresso in direzione di un tuo obiettivo, chiediti:

Penso sinceramente di poterlo realizzare?

Se la risposta è no, prendine atto e dedica le tue energie e il tuo tempo a qualcosa che li valga.

A me è sembrato ad esempio che, in particolare, i pazienti dei dentisti abbiano la tendenza a dire “Il mio dentista è uno che si aggiorna sempre”. Come fanno a saperlo è un mistero.
Ho sentito una frase del genere perfino da un paziente di un dentista che snobbava la battaglia contro le otturazioni con amalgami al mercurio, il che è tutto dire.

Giova invece un atteggiamento più obiettivo: avere larghi orizzonti e vivo senso critico e non affezionarsi a una persona dal punto di vista professionale.

Un professionista che si aggiorna a volte è un professionista che con coraggio ed umiltà ammette di aver sbagliato. E ammettere di aver sbagliato non è cosa da tutti. L’alternativa che per pigrizia qualcuno sceglie è raccontare a sé stesso e ai clienti che le tecniche, le scoperte, le tesi che lui non conosce sono stupidaggini.

Condizione molto frustrante è ad esempio, per un paziente, sentirsi dire due opinioni opposte da parte di due operatori sanitari che parlano male l’uno dell’altro (più o meno velatamente)… Tipicamente la sua scelta su chi seguire ricade su chi dei due ha maggiore abilità persuasiva, oppure consulterà altri professionisti e seguirà ciò che dice la maggioranza di loro. Oppure, avendo già una più o meno conscia speranza su quale sia la diagnosi o cura, sceglierà di dare retta alla persona che viene incontro a questa speranza.

Riguardo alla scelta su quale opinione considerare autorevole in un argomento che non hai la possibilità di studiare, ti consiglio di:

Non farti persuadere accontentandoti di  argomentazioni del tipo “Non ci sono prove scientifiche che…”.

Ecco perché:

• Dato il modo in cui vengono effettuati molti studi scientifici (modalità diverse da quelle dichiarate), questo criterio è assolutamente fuorviante
• Se si dovesse limitarsi a seguire solo metodi di indagine e tipi di terapia che hanno un fondamento scientifico così come la “comunità scientifica” lo intende, molti tipi di terapia super-efficaci verrebbero abbandonati
• Chi dice una frase del tipo “Non ci sono studi scientifici che affermano questa tesi” è evidentemente poco interessato all’argomento: quanto tempo è che non controlla l’esistenza di questi studi? Quante fonti ha consultato? Sa benissimo che sta dicendo qualcosa che potrebbe essere falsa, visto che proprio nell’istante in cui sta parlando potrebbe essere stata pubblicato uno studio scientifico di cui nega l’esistenza

Altro accorgimento che consiglio è:

Non farti persuadere dall’arroganza.

Quando studiavo fisioterapia all’università, un professore in classe ci disse che più l’operatore è incompetente, più aumenta la sua arroganza (in questo caso si può usare la parola “ignoranza” in entrambi i sensi )
…Che spesso è usata per mascherare delle lacune e l’impossibilità di giustificare ciò che si afferma. Simulare competenza-passione alzando la voce o mostrandosi insofferenti è un comportamento che caratterizza, ad esempio, alcuni avvocati, che danno vita a scene a dir poco ridicole, come un mio amico avvocato mi ha riferito: se stanno parlando al telefono con la controparte e sono da soli nella stanza sono calmi, mentre se davanti a loro è presente un cliente, urlano e battono il pugno sul tavolo per fare la figura della persona appassionata del proprio lavoro; stessa cosa nell’aula di tribunale.

Se non puoi studiare autonomamente l’argomento su cui stai consultando esperti non concordi fra loro, per ognuno di loro chiediti:

Questa persona mi sembra orgogliosa?

Se la risposta è sì, è molto facile che non abbia voglia di aggiornarsi e di aprirsi a ciò che non sa. E che quindi abbia più probabilità di darti informazioni false.

Chiediti inoltre:

Quando dice la sua su una questione controversa, ti sembra abbia l’atteggiamento di chi è pronto a essere eventualmente smentito oppure di chi è attaccato alla propria idea?

Io tendo a fidarmi molto di più nel primo caso e ti suggerisco di fare lo stesso.

Ovviamente queste non sono le istruzioni che ti consentono di sapere chi è competente e chi no con certezza. Ma le ritengo un valido elemento con cui integrare l’esperienza..

Non tutti sanno che proprio per questo motivo bisogna sceglierla bene tenendo conto di vari parametri, oltre che dei propri gusti (questi ultimi dipendono dall’educazione, dalle abitudini e sono anche soggetti a spontaneo cambiamento dopo un lavoro su sé stessi).

Testi delle canzoni

Ogni canzone che abbia un testo sensato offre alla nostra mente delle immagini. Una grande percentuale di canzoni parlano di temi che riguardano più o meno da vicino tristezza, rabbia e problemi vari, dunque in qualche misura e a un qualche livello della mente avvicinano a quei sentimenti l’ascoltatore, a meno che non si tratti di testi volutamente ed evidentemente demenziali. Se si tratta di canzoni musicalmente piacevoli, ma il cui testo richiama sentimenti negativi, è bene evitare di ascoltarle spesso onde evitare un’associazione mentale fra sentimento di soddisfazione/coerenza e stati mentali controproducenti.

Impatto diretto delle onde sonore sul sistema energetico

Secondo gli studi condotti nel 2002 e 2003 da Massimo Mondini e Ugo Ferrari, è possibile eseguire un test muscolare kinesiologico per determinare se una musica “va d’accordo” con noi (i test muscolari kinesiologici sono delle veloci prove per “interrogare il tuo corpo” su questo e moltissimi altri aspetti riguardanti la salute fisica e le emozioni; se t’interessa imparare ad eseguirli ti consiglio di seguire un corso di Kinesiologia Applicata come il Touch For Health)…

Struttura ritmica, compressione del volume e qualità audio di un brano possono non determinare alcun effetto sul sistema energetico di una persona (come auspicabile) oppure indebolirlo. E’ consigliabile non ascoltare spesso né ad alto volume musiche energeticamente depotenzianti.

L’impatto energetico della musica sulla persona è oggettivo.

Se il test kinesiologico su un dato brano è eseguito correttamente, i suoi risultati non variano da persona a persona, ma sono gli stessi per tutti, indipendentemente dalla costituzione fisica, dal carattere della persona e dai gusti musicali. Ho sentito affermazioni del tipo “questa canzone mi fa sentire carico” o “questo brano di musica classica mi rilassa, quindi mi fa bene”, per poi constatare, grazie al test kinesiologico, che quei brani erano enrgicamente depotenzianti, senza che gli autori delle suddette affermazioni rappresentassero un’eccezione.

In generale, senza un test o un fine allenamento percettivo non è possibile sapere con sicurezza se un pezzo musicale è compatibile con la buona salute del nostro sistema energetico. Ma è possibile una valutazione immediata quando una musica ha determinate caratteristiche:

Timbri degli strumenti musicali

Esistono suoni che per la loro forma d’onda tendono a far uscire il nostro cervello dall’armonia di cui ha bisogno per essere in salute.

• Uno dei peggiori è quello, tanto diffuso, della chitarra distorta
• Altrettanto “disturbante” per il nostro sistema energetico sono i suoni elettronici “ronzanti” dei sintetizzatori, usati in molti pezzi da discoteca

Ritmo e Genere

• I tempi “spezzati”, “discontinui” (tipici del rock progressivo e del fusion) non vanno bene, né vanno bene brani con ritmi semplici, ma eseguiti da chi non riesce ad andare granché a tempo
• Anche il jazz di solito è energeticamente depotenziante
• I ritmi tribali tipici africani vanno sempre bene
• Vanno bene l’intero repertorio dei musicisti classici Wolfgang Amadeus Mozart e Antonio Vivaldi; e quasi tutto il repertorio di Johann Sebastian Bach

Volume

• Non così salutari sono le tracce musicali su cui in post-produzione è stata applicata una eccessiva compressione per rendere omogeneo il volume (un software di compressione del volume abbassa il volume dove è troppo alto e, a partire da una certa soglia, lo alza dove è troppo basso)

Frequenza di campionamento audio

• I file audio con compressione finalizzata a occupare minor spazio – tipicamente Mp3 e Wma – devono avere una qualità superiore ai 128 kbps per avere la certezza che non indeboliscano energeticamente a causa della loro scarsa qualità (per fortuna sotto i 128 kbps sono anche non piacevolissimi da ascoltare, quindi è abitudine diffusa fra chi li crea tenersi sopra tale soglia)

Come meditare, e come rilassarsi?

Ci sono tanti modi. Io te ne propongo uno. Clicca qui sotto col tasto destro e scegli “Salva destinazione con nome” – o voce analoga, che dipende dai browser – per scaricare un mio..

—> ..Esercizio guidato di rilassamento e meditazione in Mp3 <—

Più avanti invece riporto la versione testuale.

Si tratta di un esercizio un po’ in controdendenza riguardo a ciò che affermano molti insegnanti sostenitori di questa tesi:

“Durante la meditazione bisogna di rivolgere i propri pensieri solo a immagini e condizioni positive e propizie al 100% affinché l’inconscio tenda a farci raggiungere lo status desiderato; quelle che portano un qualche squilibrio o disagio nella vita non vanno neanche nominate, perché concentrarsi su un problema significa alimentare la sua permanenza”

Questa tesi è sbagliata. Non è detto che pensare a un problema, anche durante la meditazione, non sia producente. Sia durante la meditazione, sia quando siamo completamente svegli, dipende dal modo in cui il problema viene approcciato.

Va benissimo, durante la meditazione, richiamare alla mente un problema se lo si considera un’occasione di miglioramento, e se lo si accetta come mezzo che l’Universo ha scelto per farci imparare qualcosa a breve oppure a lungo termine.

Ed è ciò che ti propongo qui: un esercizio non per estranearti dalla vita di tutti i giorni, ma per sentirla più tua; non per dimenticare i problemi, ma per riconoscerli come canale di miglioramento; non per “vincere contro di loro”, ma per integrarli.

Il posto ideale per meditare è all’aperto, in un confortevole luogo della natura; le condizioni ideali sono……la massima comodità, il silenzio oppure rilassanti suoni di acqua, piante e animali, e nessun disturbatore.

Esistono molti tipi di meditazione. Ecco la sequenza che io consiglio…

• Stando in piedi, mobilizza le articolazioni principali fino agli estremi gradi di escursione eseguendo più volte i movimenti che ti suggerisco di seguito:
  • Esegui la circonduzione delle spalle tenendo giù le braccia, poi ruotando le braccia;
  • con le dita delle mani incrociate fai la circonduzione dei polsi nei due sensi;
  • muovi insieme collo e tronco in flesso-estensione, inclinazione laterale e rotazione;
  • senza flettere le anche inarca e “ingobbisci” tutta la schiena, poi inarcala in estensione
  • muovi il bacino in antero-retroversione e circonduzione con ginocchia leggermente flesse;
  • muovi le caviglie in flesso-estensione e circonduzione nei due sensi.
• Scegli una posizione comoda nella quale tu ti possa rilassare completamente, ricordando che durante l’esercizio puoi assumere quando vuoi altre posizioni, e che qualunque posizione tu assumerai dovrà consentirti il massimo relax.
• Rilassa la bocca e la gola; affinché nessunissima tensione muscolare, neanche la più piccoa, sia necessaria a un fluido ingresso di aria nella trachea; posiziona adeguatamente la testa… così il flusso di aria sarà abbondante e lo percepirai come “passivo”.
• Rilassa i muscoli attorno agli occhi, e lascia che gli occhi si chiudano eventualmente in maniera spontanea (non attivamente, ma a causa del rilassamento).
• Conta da 10 a zero, rilassandoti di più a ogni numero… ad ogni numero immagina di avvicinarti sempre più alla parte più profonda e vera di te… sapendo che a zero contatterai il tuo io, la Natura e l’Universo, intesi come entità che percepisci come tue creatrici e fonti di energia.
• A zero, entra in contatto con la Natura e con l’Universo, pronunciando le frasi che ti stuggerisco di seguito oppure frasi di significato analogo, ed agisci coerentemente ad esse:
  • Mi connetto alla terra… Mi connetto al cielo… Mi connetto alla Natura, e io e la Natura siamo insieme, e siamo una cosa sola
  • Io mi apro all’Universo e alla sua fonte di energia che mi ha generato e dà energia alla mia vita
  • Tu, Natura, mia creatrice e maestra… Sai in ogni momento di cosa ho bisogno per il prossimo passo nell’evoluzione di me, per scegliere bene la strada per essere sempre di più tutt’uno con te.
• Assumi un atteggiamento di ricettività senza aspettative, sapendo che non devi impegnarti a “catturare” i messaggi che ti arrivano, né impegnarti ad interpretarli, perché sono essi stessi che, con un’energia propria, entrano in te e nella tua mente e si palesano con un significato già chiaro
• Accetta i tuoi problemi come messaggi positivi dicendo: Ogni mio problema del fisico, della mente e delle emozioni è un segnale che mi dice che mi sono allontanato dalla migliore via per la mia evoluzione, ed è un invito tornare all’atteggiamento nei confronti della vita che è giusto per me.
• Poniti in ascolto del significato di ciascun problema-messaggio: per uno o più minuti, concentrati sul più importante problema che ritieni di avere, sia esso fisico, mentale o emozionale; cosciente che si tratta di un messaggio per il tuo miglioramento, preparati a capirlo; a capire in che modo devi cambiare atteggiamento nella tua vita di ogni giorno; sia che tu percepisca l’arrivo di un messaggio chiaro più, sia che tu senta un’ispirazione più o meno vaga, sia che tu non percepisca niente di particolare, ricorda che un’utile consapevolezza per te arriverà quando
  • hai una sufficiente disponibilità a riceverla
  • sei in grado di capire.

  Se vuoi, concentrati sul secondo problema in ordine di importanza e procedi come per il primo; poi fai lo stesso per il terzo, il quarto e così via per tutti quanti.

• Sentiti in contatto ed unito con l’intero Creato in cui sei immerso e dì all’Universo: Sempre, ogni volta che mi connetto con te, sempre di più tutt’uno con te io divento, anche durante il mio vivere di tutti i giorni.  Grazie di avermi creato e di accompagnarmi in ogni momento. Ascolto i buoni messaggi che mandi ad ogni livello di me, e sempre di più mi apro a capirli, per la mia crescita ed evoluzione.
• Conta da 1 a 10 svegliandoti di più ad ogni numero, ad ogni numero immaginando di avere più energia, salute, vitalità, capacità di relazionarti al meglio col mondo.
• A 10, fai un respiro profondo, stiracchiati e sbadiglia.