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16 Luglio 2012 | 0 comments

Se hai bisogno subito di buon umore: sistemi super-semplici

Nel mare di tecniche o percorsi più o meno complessi o impegnativi studiati per mantenere o recuperare il buon umore è bene ricordare che esistono anche sistemi super-semplici che in molti casi hanno immediata efficacia. Ecco alcuni esempi:

– Fare attività fisica impegnativa e gradevole

– Focalizzare la tua attenzione su un’immagine gradevole (cosa, persona, animale, evento passato, evento auspicabile)

– Ascoltare e/o cantare e/o suonare una canzone che ti piace

– Relazionarti a un animale bello e tenerone accarezzandolo o giocandoci, o guardare foto di animali belli e teneroni (secondo uno studio condotto su 7000 persone pubblicato sulla rivista online Computers in Human Behaviour, guardare video di gatti teneri, oltre che dare emozioni positive, riduce quelle negative come tristezza e ansia)

– Guardare un film che ti piace

– Fare una passeggiata in un bosco (il contatto con la natura è molto efficace per un buon umore e per ritrovare la serenità)

– Fare un esercizio di rilassamento, magari a letto per addormentarsi 

Consiglio questi semplici rimedi non come “pezza” da appiccicare su un problema quotidianamente al fine di non affrontarlo e risolverlo (o trovare il modo di conviverci al meglio nel caso non sia risolvibile); piuttosto li consiglio come rimedi temporanei da attuare quando semplicemente ritieni che la cosa più importante per te sia migliorare il tuo umore subito.

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